春節(jié)后綜合癥
春節(jié)長假收心調(diào)整 如何應(yīng)對“春節(jié)后綜合癥”！
大假過后，又要重返工作崗位了，您是否感覺身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中；或是頭痛、失眠，對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感...那您很可能患上了“節(jié)后綜合癥”，不用擔(dān)心，這不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態(tài)，需要我們做一些主動調(diào)整，一起預(yù)防起來吧！
1、生活作息提前調(diào)整
節(jié)日期間，各位親友聚會，應(yīng)酬會面，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應(yīng)“靜下來”，避免高強(qiáng)度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。
2、前三天不宜安排高強(qiáng)度工作
很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個緩沖調(diào)整的時期。
3、運(yùn)動調(diào)整精神狀態(tài)
假日期間，運(yùn)動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進(jìn)行運(yùn)動量相對大的運(yùn)動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)狻?
4、飲食調(diào)整身體狀態(tài)
節(jié)日期間都是大魚大肉，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，收假后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。
春節(jié)結(jié)束了，小伙伴兒們也應(yīng)該收收心，為了美好的未來加油吧！